iPhone 心理状态功能怎么用？iOS 17 情绪追踪与心情记录让你掌握心理状态！

苹果在 iOS 17 系统为「健康」新增了几项新功能，包含可减缓眼睛疲劳、降低儿童近视风险的 iPhone 萤幕距离功能，以及可记录心情与评估心理状态的 iPhone 情绪追踪功能。

用户只要每天花个一两分钟，记录一下自己当天或当下时刻的心情感受，我们就能以图表的方式追踪自己长时间的心理状态，也能以回答问题的方式评估忧郁症风险和焦虑症风险喔！

本文内容目录

iOS 17 心理健康功能是什么？
如何在 iPhone 或 iPad 使用「心理健康」记录心情或情绪 (iOS 17)？
如何在 Apple Watch 记录心理状态与追踪情绪 (watchOS 10)？
如何在 iPhone 查看心理健康数据、情绪追踪图表？
如何在 iPhone 评估忧郁症和焦虑症风险？

iOS 17 心理健康功能是什么？

iPhone 健康 App 里的「心理健康」是 iOS 17 的新功能之一，让用户能记录与追踪情绪与心理状态，此功能支援 iPhone、iPad 与 Apple Watch。

用户只要每天到 App 里记录自己当下时刻的情绪或当天心情，即可辨识自己的模式并反思是什么正在影响自己的心理状态，也能以图表的形式追踪长期心理状态，找出生活因素（日照时间、正念分钟数、睡眠、运动分钟数）是如何影响你的情绪。此外，我们还能以「回答问题」的方式评估自己的忧郁症风险与焦虑症风险，提早掌握自己的身心健康。

如何在 iPhone 或 iPad 使用「心理健康」记录心情或情绪 (iOS 17)？

如果你也想记录与追踪自己的情绪和心情，那我们首先务必确保 iPhone 已更新到 iOS 17 版本，然后依照以下步骤使用 iPhone 情绪追踪功能：

开启 iPhone 或 iPad 上的「健康 app」，切换到「浏览」分页，点选「心理安康」。
点选「心理状态」。
点选「记录」。如果之前没使用过，请点选「开始使用」，然后系统会为你介绍此功能。
选择你想「记录某个时刻的感受」，或是「整天的感受」。
拖曳并滑动即可选择你的感受，像是：情绪中性、有点愉快、愉快、非常愉快、有点不愉快、不愉快、非常不愉快。选择不同感受时背景颜色也会有所变换。
接着，选择哪些选项最能描述你目前拥有这种感受，如：惊奇、兴奋、惊讶、热情、快乐等等。
现在，请选择对你影响最大的因素（也就是哪些事情造成你拥有这些感受），例如：健康、心灵、嗜好、家人、朋友、伴侣、家务、工作等等。
当我们看到「已记录」时代表已成功记录某个时刻或是当天的情绪感受。
在我们在 iPhone 健康 App 的「心理状态」页面，就能看到已记录好的情绪与心情。如果你想记录其他日期的心情，可以左右滑动或点选右上角「日历」来选择特定日期。