当Apple Watch在2015年首次发布时，苹果公司推出了五颜六色的活动环，立即使这款创新的智能手表作为健身追踪器受到欢迎。

虽然它们对苹果用户来说很熟悉，但如果你是苹果健身的新手，或者考虑购买苹果手表，那么了解更多关于活动环的信息将对你有帮助。它们实际上记录的是什么，以及你每天如何 "关闭你的戒指"？我们来仔细看看。

Apple Watch活动指环的含义是什么？

活动环是你在苹果手表上打开活动应用时看到的东西。有三个环，每个环都测量一种特定类型的活动。

运动：圆圈外侧的红圈表示你当天消耗了多少活动卡路里。

锻炼：中间的绿环表示你做了多少分钟的锻炼。

站立：蓝色内圈显示你在一天中站立和移动的频率。

每个用户的目标只是在一天结束前关闭三个环。戒指会重置，为第二天做好准备，所以你可以尝试重新关闭它们。

如何关闭每天的活动环？

以下是如何关闭Apple Watch上的每个活动环。

移动

移动目标表明你的生活很活跃，因为它追踪你通过任何形式的运动所消耗的活动热量。在一天中保持活跃是健康生活方式的关键。

在工作中走动、打扫卫生、园艺、与孩子玩耍--你所做的任何涉及运动的事情都有助于实现目标，并将帮助你每天关闭移动环。

锻炼

当然，运动是保持健康的一个关键因素。你的目标是每天至少进行30分钟提高心率的轻快活动，而你的Apple Watch运动环将帮助你记录实现这一目标的进展。

许多最好的健身和锻炼应用程序与你的Apple Watch同步，因此任何锻炼都会自动为实现这一目标做出贡献。

或者，你可以从Apple Watch上的锻炼应用程序开始活动，跟踪你的步行、跑步、游泳或力量训练。

站立

坐得太多对你的健康没有好处。因此，关闭你的站立环的方法很简单，就是在一天中的12个不同的小时里，每小时至少站起来活动一分钟。如果你一整天都在活动，你甚至会在不知不觉中关闭这个环。但是，如果你的生活方式比较久坐，或者整天在办公桌前工作，你就需要定期起身走动。

你的Apple Watch会在一小时内还剩10分钟而你还没有赢得站立时间时，在手腕上轻轻一推，提醒你站起来。这是你唯一可以作弊的一环，因为在空中挥舞手臂似乎很容易欺骗你的手表，让它以为你在站立。当然，这不是推荐的做法。

如何通过实现你的目标来获得回报

每天关闭你的戒指，会在你的苹果手表上产生一个令人满意的小动画。当你达到一周或一个月的所有目标，或在任何活动领域取得个人最好成绩时，你会收到数字奖励。

你可以随时在iPhone的健身应用中查看你的奖励。还有一些特殊的奖励来纪念特殊的事件和季节。如果你觉得有竞争力，你可以与你的朋友和家人分享你的活动环的进展，甚至向他们挑战七天的比赛，看谁能关闭最大比例的环。

如何调整你的Apple Watch活动目标？

当你第一次设置你的Apple Watch活动应用程序时，你会被提示设置移动、运动和站立目标。该应用程序将定期建议你修改这些目标，并根据你前一周的活动情况提出建议目标。

然而，你可以在任何时候非常容易地调整你的目标，就在你的苹果手表上：

1. 打开 Apple Watch 上的“健身记录”App。

2. 滚动到主页的底部，然后点击改变目标

3. 使用加号和减号调整移动目标，然后点击下一步

4. 对运动和站立的目标重复这一步骤。

5. 点击 "完成"，你就可以开始了。

如果你在度假，想放松几天，这是一个方便的修复方法，可以帮助你调整活动环。如果你生病、受伤或因其他原因需要休息，这也很有帮助。

用苹果的活动指环保持活跃

每天关闭你的Move、Exercise和Stand环是一种过上更健康生活方式的简单方法。 如果你使用的 Apple Watch 表盘将你的活动作为一项功能或一项复杂功能，那么无论何时你看向你的手表，你都会一目了然地了解你的进度。